おやすみ前のルーティーン

突然ですが質問です。

おやすみ前のルーティーン、どんなことをされていますか？

ふと考えたら、私はとても「セルフケアに時間を使っている」ことに気づきました。

お茶碗洗いもそこそこに、見たいテレビ番組（ドラマや野球中継など）があれば見てから。

寝るまでの間に、これだけのことをしています。

（自分の中では、自然なことですが、話したら驚かれました）

①モイスティーヌでのお肌のお手入れは必須❣️

②歯みがきは必ず。

大小の歯ブラシ2本で、約20分～30分かけて。

③時々、爪磨きも。

もちろん『ももいろ®ネイル』メソッドで。

爪やすりでていねいに磨いてから、専用ココナッツオイルで、指先も爪もしっかり保湿します。

それに加えて。

④週1～２回くらい継続しているのが、下肢筋力トレーニング用の「B‐SES（ビーセス）」。

これは、ベルトを足に巻いておくだけで、筋肉を使って運動した、トレーニングした状態になるというすぐれもの。

ベルト電極式骨格筋電気刺激法といって（名前が難しいですね）、全国でも1000件以上の病院で導入されています。

モイスティーヌの産みの親である、ホーマーイオン研究所が開発したものなんです。

＊モイスティーヌでは、在宅用製品「モニカトレーナー」というとして扱っています。

なんとなく、イメージ湧きますでしょうか？

これで、スクワット運動様20分、ウオーキング様30分、合計約50分。

足を痛めたことをきっかけに、「B‐SES（ビーセス）」を使いはじめたのですが、リハビリやフレイル予防にもいいこといっぱいで、今や手放せません。

だって、巻いて1時間弱座っているだけで、健康ときれいを、セルフケアできるんですものね＾＾

もともと、女性は男性より筋肉量が少なく、30代から、年に１％ずつ筋肉量が減っていってしまうそうです。

ある程度の筋肉がないと、歩くことも立つこともできなくなるという話も…

とくに、50代から60代で筋力が落ちていると、女性は男性よりも長寿なために、寝たきり期間が、平均7～9年長くなる傾向にあるそうです。

（これは避けたいですね）

それに、ウオーキング(散歩)で使う筋肉と、瞬発力の出る筋肉はしくみが違うのです。

下肢の筋肉を偏りなく鍛えることが、いつまでも元気にいられる秘訣なのですね*^_^*

この、おやすみ前のルーティーン。

言ってみれば、エステサロンやネイルサロン、ジム通いを「セルフ」でやっているわけです。

プロにやってもらうことも可能だし、お手入れしてもらえるひとときは、リラクゼーションとゴージャスな雰囲気を味わうことができます。

でも、私が目指すところは、やはり「自分で」「自宅で」できるということ。

時間とお金の節約にもなりますし。

学びを通して、自宅でセルフケア三昧するのも楽しみなのです。

（すでに「新しい生活様式」にぴったりの生活を送っていた感じですね）

寝る前が忙しいけれど、これからも「素」のきれいさや健やかさに、こだわっていきたいと思います。